Uzmanlar Uyarıyor: 35-40 Yaş Aralığındaki Kadınlarda “İkinci Ergenlik” Başlıyor

Hormonlarda Dalgalanma ve Belirtiler

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Ayla Karahan, bu sürecin özellikle östrojen ve progesteron hormonlarındaki düzensizliklerden kaynaklandığını belirtiyor:

“35 yaş sonrasında başlayan hormonal dalgalanmalar, 40 yaş civarında belirginleşiyor. Bu değişimler; adet düzensizlikleri, ruhsal dalgalanmalar, uyku bozuklukları, cilt problemleri ve kilo kontrolünde zorluk gibi semptomlarla kendini gösterebiliyor. Kadınların büyük bir bölümü bu dönemi ergenliğe benzer bir geçiş süreci olarak yaşıyor.”

Journal of Women’s Health (2021) dergisinde yayımlanan bir çalışmada, perimenopoz dönemindeki kadınların %70’inde uyku düzensizlikleri ve %60’ında ruh hali dalgalanmaları görüldüğü bildirildi. Aynı çalışmada, ciltte yağlanma artışı ve akne oluşumunun da östrojen dalgalanmalarıyla ilişkili olduğu vurgulandı.

Ne Kadar Sürer?

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) verilerine göre perimenopoz dönemi genellikle 4 ila 8 yıl arasında sürüyor. Süre; genetik faktörlere, yaşam tarzına ve stres düzeyine bağlı olarak değişkenlik gösterebiliyor. Bu dönem, kadınların çoğunda 40’lı yaşların ortalarında menopozla birlikte son buluyor.

Psikolojik Boyut: İkinci Ergenlik Sendromu

Uzman Psikolog Dr. Melis Güneş, bu dönemin yalnızca biyolojik değil, aynı zamanda psikolojik etkiler de yarattığını vurguluyor:

“Kadınlar bu süreçte öfke patlamaları, ani ağlama krizleri, yoğun kaygı ve hatta ergenlik dönemindeki kimlik sorgulamalarına benzer duygular yaşayabiliyor. Bu nedenle psikolojik destek, perimenopoz döneminin sağlıklı atlatılmasında kritik öneme sahip.”

Harvard Medical School tarafından yayımlanan 2022 tarihli bir raporda, perimenopoz dönemindeki kadınların depresyon riskinin, diğer yaş gruplarına kıyasla %30 oranında daha yüksek olduğu belirtildi.

Kadın Sağlığı İçin Kritik Öneriler

Uzmanlar, bu sürecin yönetilebilir olduğunu ve doğru önlemlerle yaşam kalitesinin korunabileceğini ifade ediyor:

Düzenli sağlık kontrolleri: Yıllık jinekolojik muayene ve kan testleri

Beslenme: Omega-3, lif ve kalsiyum açısından zengin gıdalar

Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta tempolu spor

Stres yönetimi: Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri

Uyku hijyeni: Düzenli uyku saatleri ve elektronik cihaz kullanımının sınırlandırılması

Sonuç

Bilimsel veriler, 35-40 yaş aralığındaki kadınlarda görülen “ikinci ergenlik” döneminin, ortalama birkaç yıl süren bir biyopsikososyal geçiş dönemi olduğunu ortaya koyuyor. Uzmanlar, bu sürecin doğru yönetildiğinde bir sağlık krizi olmaktan çıkıp, kadınların yaşamında yeni bir farkındalık, denge ve sağlıklı yaşlanma sürecinin başlangıcı olabileceğini vurguluyor.