ZOR SORUYLA İNATLAŞMAYIN!
EĞİTİMYükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) saatler kala öğrencilerin yaşadığı heyecan ve kaygı artarken, Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan'dan adaylara önemli tavsiyeler geldi. Tarhan, sınav stresinin doğru yönetildiğinde başarıyı artırabileceğini belirtirken, zor sorularla inatlaşmanın ise zihinsel yorgunluğa neden olabileceği uyarısında bulundu.
Sınav kaygısının tamamen olumsuz bir durum olarak değerlendirilmemesi gerektiğini ifade eden Tarhan, belirli düzeydeki stresin dikkati artırdığını ve öğrenciyi motive ettiğini söyledi. Asıl önemli olanın kaygıyı ortadan kaldırmak değil, yönetebilmek olduğunu vurguladı.
Öğrencilerin sınav öncesinde ve sınav anında sonuç yerine sürece odaklanmaları gerektiğini belirten Tarhan, "Kazandım mı, kazanamadım mı?" düşüncesinin kaygıyı artırdığını, bunun yerine yapılan çalışma ve gösterilen emeğin değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
Sınav sırasında zaman yönetiminin büyük önem taşıdığına dikkat çeken Tarhan, adayların çözmekte zorlandıkları sorulara gereğinden fazla zaman ayırmamaları gerektiğini söyledi. Takıldıkları soruyu geçip daha sonra geri dönmenin daha doğru bir yöntem olduğunu belirten Tarhan, "Zor bir soruyla inatlaşmak hem enerjiyi tüketir hem de diğer sorular için zaman baskısı oluşturur" dedi.
Ailelere de önemli görevler düştüğünü ifade eden Tarhan, anne ve babaların çocuklarına sonuç odaklı baskı yapmak yerine destekleyici bir yaklaşım sergilemesi gerektiğini kaydetti. "Sen elinden geleni yaptın" mesajının gençlerin kaygısını azaltmada etkili olduğunu belirtti.
Sınav anında yaşanabilecek heyecanı azaltmak için nefes egzersizleri öneren Tarhan, birkaç dakikalık kontrollü nefes çalışmasının öğrencilerin dikkatini toparlamasına yardımcı olabileceğini söyledi.
YKS adaylarına son bir mesaj veren Tarhan, sınavın hayatın sonu olmadığını belirterek, "Sınav bir amaç değil, hedeflere ulaşmak için kullanılan araçlardan biridir. Hayatta her zaman yeni fırsatlar ve alternatif yollar vardır" ifadelerini kullandı.
İlginizi Çekebilir