YAŞLILIKTA FİZİKSEL AKTİVİTE KRONİK HASTALIK RİSKİNİ AZALTIYOR

Yaşlılık döneminde sağlık durumunun korunmasının önemine dikkat çeken uzmanlar, fiziksel aktivitenin sağlığın korunmasında kritik bir rol oynadığını belirtiyor.   Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlı bireylerin yaşam kalitesini artırmak ve kronik hastalık riskini azaltmak için düzenli egzersizin şart olduğunu ifade etti.

Dr. Kul, “Yaşlılık dönemi, bireylerin sağlık durumlarının korunması, geliştirilmesi ve günlük yaşamlarını mümkün olduğunca bağımsız sürdürebilmeleri açısından kritik bir süreçtir. Bu dönemde yapılan düzenli fiziksel aktivite ve egzersizler, hem bedensel hem zihinsel sağlığın korunmasına katkı sağlar. Yaşlılara yönelik egzersiz programları; kronik hastalık riskini azaltırken, yaşam kalitesini de artırmayı hedefler,” dedi.

Zihinsel Gerileme ve Düşmeler Azalıyor

Zihinsel gerilemeyi önlemek amacıyla aerobik egzersizlerin etkili olduğunu kaydeden Dr. Kul, düşme riskine karşı da denge ve esneklik çalışmalarının önemine dikkat çekti. Ayrıca, zihinsel sağlık için ev işleri ve bahçecilik gibi günlük aktivitelerin de faydalı olduğunu belirtti.

Sağlıklı Yaşlanma, Sadece Fiziksel Sağlıkla Sınırlı Değil

Dr. Büşra Kul, sağlıklı yaşlanmanın yalnızca fiziksel değil; zihinsel ve sosyal sağlıkla da yakından ilişkili olduğunu söyledi. Aktif bir yaşam tarzının benimsenmesiyle yaşlı bireylerin yaşam kalitesinin artabileceğini ifade etti.

Uyku Kalitesi Yaşlı Sağlığı İçin Kritik

Uyku kalitesinin yaşlı bireylerin genel sağlığı üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten Dr. Kul, “Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, gündüz uykularından kaçınmak ve yatmadan önce ağır yemeklerden uzak durmak, uyku düzeni açısından önemlidir. Uyku; bedensel ve zihinsel yenilenmenin en önemli süreçlerinden biridir. Uykusuzluk, insomnia, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi problemler ise yaşlıların psikolojik ve bilişsel sağlığını olumsuz etkileyebilir,” diye konuştu.

Düşmeler Basit Önlemlerle Önlenebilir

Yaşlı bireylerde düşme olaylarının yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini vurgulayan Dr. Büşra Kul, çevresel düzenlemeler ve uygun egzersiz programları ile bu durumun büyük ölçüde önlenebileceğini söyledi. “Evin doğru ışıklandırılması, kaymaz paspaslar kullanılması ve gerektiğinde baston gibi yardımcı ekipmanların tercih edilmesi önemlidir,” dedi.

Dr. Kul, yaşlı bireylerin aktif ve güvenli bir yaşam sürdürebilmeleri için fiziksel aktivite, düzenli uyku ve yaşam alanlarının güvenli hale getirilmesinin bir bütün olarak ele alınması gerektiğini vurguladı.